アメリカのサマータイムはいつからいつまで？時差はどう変わる？

アメリカにはサマータイム（夏時間）があります。

渡米当初は、日本にない制度にワクワクしましたが、毎年繰り返すうちにもういいやーという気持ちになってきました^^:

この記事では、

などなど、サマータイムのいろいろを分かりやすく詰め込みました！

アメリカのサマータイムの期間

サマータイムは、アメリカではデイライトセービングタイム（DST）と呼ばれます。

いつから？いつまで？かと言うと、

３月の第２日曜日から 11月の第１日曜日まで

１年の内、サマータイムではない標準時（冬時間）よりも、サマータイムでいる期間の方が長いです。

具体的な日付を、表にまとめておきますね。

年	いつから	いつまで
2022	3月13日（日）	11月６日（日）
2023	3月12日（日）	11月５日（日）
2024	3月10日（日）	11月３日（日）
2025	3月９日（日）	11月２日（日）
2026	3月８日（日）	11月１日（日）
2027	3月14日（日）	11月７日（日）
2028	3月12日（日）	11月５日（日）
2029	3月11日（日）	11月４日（日）

時計の変更の仕方

夏時間に合わせるため、春と秋の２回、時計を変更する必要があります。

間違えないように、こういう言葉で覚えています。

スプリング・フォワード・フォール・バック
春（スプリング）に進めて、秋（フォール）に戻す

春の開始時に１時間進め、秋の終了時に１時間時計を戻す、という意味です。

いつ時間が変わるのか？

午前２時に変わります。

こんな感じです↓

つまり春には１日だけ１日が23時間、秋には１日が25時間になります。

次は気になる日本との時差です。

サマータイムで日本との時差はどうなる？

当然今までと１時間ズレますが、混乱しがちなので、早見表にまとめてみました。

アメリカでは主に６つのタイムゾーンがあります。

1. イースタン（ニューヨーク、ワシントンD.C.、フロリダなど東部）
2. セントラル（イリノイ、ミネソタなど中部）
3. マウンテン（アリゾナ、コロラドなど山岳部）
4. パシフィック（カリフォルニア、ワシントンなど太平洋）
5. アラスカ（アラスカ）
6. ハワイ（ハワイ）

イースタン（ニューヨーク、ワシントンD.C.、フロリダなど東部）

冬時間：時差は日本の方が14時間進んでいます。
夏時間：時差は日本の方が13時間進んでいます。

日本時間	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
冬時間	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
夏時間	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11

セントラル（イリノイ、ミネソタなど中部）

冬時間：時差は日本の方が15時間進んでいます。
夏時間：時差は日本の方が14時間進んでいます。

日本時間	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
冬時間	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7	8	9
夏時間	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10

マウンテン（アリゾナ、コロラドなど山岳部）

冬時間：時差は日本の方が16時間進んでいます。
夏時間：時差は日本の方が15時間進んでいます。

日本時間	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
冬時間	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7	8
夏時間	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7	8	9

アリゾナ北部のナバホ族（インディアン居留地）を除いて、アリゾナ州にはサマータイムがありません。

パシフィック（カリフォルニア、ワシントンなど太平洋）

冬時間：時差は日本の方が17時間進んでいます。
夏時間：時差は日本の方が16時間進んでいます。

日本時間	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
冬時間	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7
夏時間	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7	8

アラスカ（アラスカ）

冬時間：時差は日本の方が18時間進んでいます。
夏時間：時差は日本の方が17時間進んでいます。

日本時間	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
冬時間	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6
夏時間	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5	6	7

ハワイ（ハワイ）

時差は日本の方が19時間進んでいます。

ハワイにはサマータイムがありません。

日本時間	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
ハワイ時間	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	1	2	3	4	5

実用的な話はここまで。
ここからはサマータイムの歴史やメリット・デメリットのお話です。

サマータイムの歴史

発明したのは誰？

サマータイムを発明したのは、

• ニュージランドの昆虫学者、ジョージ・ハドソン
• イギリスの建築家、ウィリアム・ウィレット

の２人です。

1985年、ハドソンはウェリントン哲学協会に論文を提出しました。
10月に２時間、３月に２時間、時計を動かすことを提案したのです。

このアイデアは興味深いものでしたが、その後、続きませんでした。

ウィレットの方は、ハドソンとは別に、1905年に提案しました。
４月の日曜日毎に20分先に時計を設定し、９月の日曜日毎に同じ時間時計を戻す。
合計８回の時計を変更を毎年行う提案です。

ウィレットの夏時間計画は、1908年２月に下院に提出されました。
1909年に最初の法案が起草され、何度か議会に提出され、委員会で検討されました。

しかし多くの市民、特に農民によって反対され、法律化されることはありませんでした。

初めて使用されたのはカナダ

サマータイムを初めて使用した国は、1916年のドイツとオーストリアと言われています。

しかし実はその８年前、1908年の７月にカナダのオンタリオ州ポートアーサーの住人達が世界初の夏時間を体験するために、時計を１時間進めたことは、余り知られていません。

実験は２ヶ月で終了し、９月には時計は戻されました。

そしてすぐにカナダの他の場所も真似るようになりました。

1914年４月23日、サスカチュワン州の州都、レジャイナもサマータイムを実施しました。

普及させたのはドイツ

世界的に受け入れられるようになったのは、ドイツがサマータイムを導入してからです。

ドイツ帝国と同盟国オーストリアは、1916年４月30日に時計を１時間進めました。

第一次世界大戦から２年後のことです。

理由は、戦争のため。
照明の使用を最小限に抑え、燃料を節約できるからでした。

数週間後には、イギリス、フランス、その他多くの国がこのアイデアに続きました。

第一次世界大戦後には、ほとんどの国が夏時間使用を辞めました。
しかし第二次世界大戦までに、ヨーロッパのほとんどの国が、夏時間採用を復活しました。

アメリカでのサマータイム

アメリカは夏時間を採用している世界約70ヶ国の１つですが、先に書きましたように、全ての州が夏時間を採用している訳ではありません。

サマータイムをしている州としていない州

2005年のエネルギー政策法は、全ての州や地域がサマータイムを採用する権利を与えています。
つまり、自分達の自由で夏時間をしても、しなくても良いのです。

そんな訳で、アリゾナ州はその権利を行使して、首都フェニックスを含む州のほとんどの時計が標準時のままです。

一部、アリゾナ北部のナバホ族（インディアン居留地）だけは、サマータイムを採用しています。
夏時間をしているユタ州とニューメキシコ州にまたがる領土と、同じ時刻でいたい為です。

サマータイムをしていないアメリカの他の地域は、ハワイ州と、
プエルトリコ、グアム、アメリカ領ヴァージン諸島などの国外の領土です。

またインディアナ州は、1970年から拒否していましたが、2006年からは採用を決めました。

これにより、アメリカ本土でサマータイムを実行していないのは、アリゾナ州だけになります。

アメリカでサマータイムはいつ始まった？

1916年、第一次世界大戦中、ドイツが戦争のためにサマータイムを導入した最初の国となりました。

アメリカでも、「ファースト・タイム」という名で、1918年に初めて導入されました。

これは、７ヶ月後には廃止されました。

しかし、ピッツバーグ、ボストン、ニューヨークなどいくつかの都市では、引き続き使用していました。

第二次世界大戦でのサマータイム

第二次世界大戦真っ只中の1942年、フランクリン・ルーズベルト大統領が、年中無休の夏時間を再導入しました。

この「ウォー・タイム（戦時）」と呼ばれるサマータイムは、1942年２月９日から1945年９月30日までずっと続きました。

この間、アメリカのタイムゾーンは、

• 東部ウォー・タイム（Eastern War Time）
• 中部ウォー・タイム（Central War Time）
• 山岳部ウォー・タイム（Mountain War Time）
• 太平洋ウォー・タイム（Pacific War Time）

と呼ばれていました。

1945年８月中旬に日本が降伏した後、タイムゾーンは「ピース・タイム（平和の時）」に改名されました。

ルール化されたサマータイム

1945年から1966年にかけて、アメリカではサマータイムのルールが統一されていませんでした。

そのため、列車、バス、放送業界では混乱が頻繁に起こりました。

そこで、1966年にユニフォーム・タイム・アクトという法が制定されました。

全米の州にサマータイムから抜ける権利を与える一方で、

４月の最後の日曜日から始まり、10月の最後の日曜日に終了する

という夏時間のスケジュールの枠組みを提供したのです。

研究目的にされたサマータイム

1973年の石油禁輸措置の期間中、米国議会は、サマータイムを１年間にするように命令しました。

• 1974年１月から1975年４月まで

季節変化が、エネルギー消費に及ぼす影響を研究するのが目的でした。

しかし国民からの厳しい反対と、その措置によって達成された微々たる省エネルギーを受けて、冬の間に標準時に戻す計画が、すぐに行われました。

そして、今

1976年にエネルギー危機が終わった後、アメリカのDSTスケジュールは何年にもわたって数回修正されました。

現在のスケジュールは、2005年のエネルギー政策法によって導入され、2007年以降行われています。

やはり色々と大変なようですね。

次はサマータイムによる経済的なメリットと、健康に影響のあるデメリットのお話です。

サマータイムのメリットとデメリット

サマータイムを行うことで、以下のようなことが起こると考えられます。

省エネ効果・節電効果

サマータイムは、ベンジャミン・フランクリンが日光を利用することでロウソクを節約しようと始まった、という話もあります。

照明を利用する時間帯が変わることで、電力が減る可能性はあります。
しかし、夏の電力消費で大きいのは冷房です。

サマータイムに、省エネ・節電効果はあるのでしょうか？

アメリカのサマータイムは、2007年より前は今より１ヶ月くらい短かったのですが、この制度変更の前と、後とで、エネルギー消費にどのくらい変化があったかを調べたデータがありました。

結果は、残念ながら、ほぼ変わらないものでした

照明や冷房の省エネ効果も期待されていた訳ですが、節電効果はないようです。

ロシアでも、省エネ効果はないと、2011年にサマータイムを廃止しています。

経済的効果

帰宅が早くなり、明るい時間が長くなったことで、余暇を楽しむことができます。

外に出る機会が増え、外食、習い事、イベント活動など、消費が増えます。

睡眠不足

サマータイムの始まり、時計を１時間前に設定する事で、睡眠を１時間失う事になります。

睡眠不足は、悪い影響を与える可能性が高いです。

1. スウェーデンの研究では、サマータイムに切り替えた後、最初の３週間で心臓発作のリスクが増加することが判明しています。
2. サマータイムの開始に続く月曜日、交通事故の増加の主な原因は、時計の変化によって引き起こされた疲労であると考えられています。
3. 同じく、開始後の月曜日には、職場での怪我が増え、他の月曜日と比べて傷害が重症でした。
4. サマータイムの開始は、体外受精者の流産にもつながっています。

逆に、秋に１時間の睡眠を得ることで、

1. 秋のサマータイム移行後の月曜日に、心臓発作率が低下しています。
2. カナダの交通事故件数は、わずかに減少しました。

だそうです。
でもこっちはたった「１日」、たったの「わずか」、なんですね。

うつ病のきっかけに

サマータイムの終わり、時計を戻して午後の光を１時間失うと、冬のうつ病としても知られる季節性情動障害などの精神疾患が引き起こされる可能性があります。

1. デンマークの調査では、季節変化の後にうつ病症例が11％増加することが判明しました。
   症例は10週間後に徐々に消失しています。
2. オーストラリアの研究によると、春と秋の時刻変化後の男性の自殺率が増加しました。

では、上手く早く慣れるには

疲れていると、生産性や集中力が低下します。
サマータイムに上手く、早く慣れるためには、

1. 切り替えの前の週から、ちょっと早めにベッドに入り、早めに調整します。
2. 切り替え前の金曜日と土曜日、いつもより少し早く目を覚ますようにアラームを設定します。
   月曜日の朝、ベッドから出るのが楽になります。
3. 健康的な朝食を食べます。
4. 散歩に行き、日光を浴びます。体内時計を調整するのに役立ちます。

要は、１〜２日じゃ体は慣れないから、もっと日数を掛けようよ、ってことですね。

でも、ここまでしないといけないサマータイム、必要なのかなあ？
と疑問を感じました。

まとめ

アメリカのサマータイムはいつからいつまで？時差はどう変わる？、いかがでしたでしょうか？

• アメリカのサマータイムは３月の第２日曜日から11月の第１日曜日まで
• 時計を春の開始時に１時間進め、秋の終了時に１時間時計を戻す
• 日本との時差は１時間ズレる（早見表をチェック！）
• 初めてサマータイムを使用したのはカナダだが、普及させたのはドイツ、理由は戦争
• アメリカ本土で夏時間を採用していない州はアリゾナ州だけ
• アメリカもドイツを真似て導入、すぐに廃止されたが、いくつかの都市はそのまま使用した
• 第二次世界大戦で年中無休で復活、ウォー・タイムと呼ばれた
• 現在のスケジュールは、2005年のエネルギー政策法によって導入されたもの
• サマータイムによる睡眠不足は健康に悪い影響があり、慣れるためには数日前からの調整が良い

でした。

サマータイムの歴史は、私も詳しく知らなかったので、調べていて面白かったです。

日本との戦争のところは、ちょっとチクンと来ましたが…。

でも１年中夏時間って…今（９月下旬）でさえ、

なのに、冬でも夏時間だったら…。

健康に影響は、人間って思ったよりも繊細なんだなー、と思いました。

アメリカってこんな国についての記事